EFEKTI KREATIN MONOHIDRATA NA SNAGU I TJELESNU KOMPOZICIJU | Zendy

Bojan Bjelica | Zendy; Nikola Aksović | Zendy; Radica Alempijević | Zendy; Milan Zelenović | Zendy; Ivan Dragović | Zendy

AI Assistant Blog Pricing

Home ZAIA Blog

Open Access

EFEKTI KREATIN MONOHIDRATA NA SNAGU I TJELESNU KOMPOZICIJU

Author(s) -

Bojan Bjelica,

Nikola Aksović,

Radica Alempijević,

Milan Zelenović,

Ivan Dragović

Publication year - 2020

Publication title -

sport i zdravlje

Language(s) - Bosnian

Resource type - Journals

eISSN - 2637-2703

pISSN - 1840-152X

DOI - 10.7251/siz2001006b

Subject(s) - physics , humanities , art

Kreatin je postao popularan dodatak prehrani među sportistima. Najnovija istraživanja takođe s sugerišu da postoji veliki broj potencijalnih terapijskih primjena kreatina. Cilj ovog sistematskog pregleda je da se ispitaju efekti CR na mišićnu snagu i tjelesnu kompoziciju, na temelju prikupljenih podataka i analiziranih radova objavljenih u periodu 2018.-2020 godine. Pretraživanje literature izvršeno je pomoću sledećih baza: PubMed, Scholar Google, DOAJ. Radovi su odabrani na osnovu više kriterijuma. Rezultati ukazuju da CR u kombinaciji sa nekim programom vježbanja rezultira povećanjem mišićne mase, povećava snagu, smanjuje vrijeme izvođenja određene aktivnosti. Promjene u tjelesnoj kompoziciji ogledaju se u povećanju ukupne mase i mišićne mase kao i količine vode u sastavu tijela. Korišćenje CR u omjeru 10-20gr na dnevnom nivou i učestalosti korišćenja od 4-5 dana nedeljno, predstavlja efikasno sredstvo za poboljšanje sportskih performansi i pozitivnih promjena u sastavu tijela.

The content you want is available to Zendy users.

Already have an account? Click here to sign in.

Having issues? You can contact us here

Accelerating Research