Impacto de 24 semanas de treinamento com pesos na composição corporal de idosas

Introdução: O envelhecimento está atrelado a modificações nos sistemas biológicos do organismo, como a redução da massa muscular e o aumento da gordura corporal, o que pode comprometer a qualidade de vida de idosos. Assim, a prática do treinamento com pesos (TP) tem sido recomendada como alternativa para atenuar tais reduções. Objetivo: investigar o impacto de 24 semanas de TP sobre a composição corporal (CC) de idosas. Métodos: Vinte e duas idosas foram divididas igualmente em grupos de treinamento (GT) e controle (GC). O GT realizou o TP três vezes por semana, e o GC, um programa de alongamento duas vezes por semana. A CC foi avaliada por bioimpedância elétrica. Resultados: Observou-se redução estatisticamente significativa na massa livre de gordura (-3%, P