High-intensity Interval Training as an Effective Method for Improving Non-athletic Students’ Physical Fitness

Аннотация. В статье рассматривается вопрос улучшения показателей уровня физической подготовленности студентов высших учебных заведений не физкультурных специальностей в возрасте 17–18 лет.Разработано и представлено содержание методики интенсивно-интервального тренинга для оптимизации процесса физического воспитания студентов на занятиях физической культурой, а также комплекс упражнений по системе интенсивно-интервальной тренировки.На основе результатов педагогического эксперимента доказана гипотеза о том, что применение средств интенсивно-интервального тренинга на занятиях физической культурой со студентами высших учебных заведений нефизкультурных специальностей способно значительно повысить уровень их физической подготовленности и степень развития базовых физических способностей.Доказательство эффективности применения средств интенсивно-интервального тренинга для повышения уровня физической подготовленности этих студентов определяет новизну проведенного авторами исследования, обогащение теории физической подготовленности студентов, в том числе развития таких физических качеств, как выносливость, сила и координация движений. Выявляется также его теоретическая значимость, а возможность практического использования педагогами в процессе организации и проведения занятий по физической культуре свидетельствует о практической ценности. The article focuses on the issue of improving physical fitness and stamina of 17–18-year-old non-athletic students of higher education institutions.The author of the article has developed and presents a high-intensity interval training program aimed at enhancing students’ physical fitness through HIIT workouts during physical education classes in higher education institutions.The results of pedagogical experiment prove the hypothesis that HIIT workouts during physical education classes in higher education institutions help enhance non-athletic students’ physical fitness and improve their physical abilities.The fact that high-intensity interval training workouts help enhance students’ physical fitness, stamina, motor coordination and muscular strength accounts for the novelty and theoretical significance of the research. The practical significance of the research is accounted for by the fact that its results can be used by classroom teachers to plan physical education lessons in higher education institutions.