Open Accessتمرينات الإطالة بعد الايروبكس وتأثيرها في عضلات الطرف السفلي المصابة بالتشنج العضلي والارتياح النفسي للمتدربات بأعمار 30-40 سنة
Author(s) -
Doctor Lina Sabah Matti Assistant Professor
Publication year - 2022
Publication title -
mağallaẗ kulliyyaẗ al-tarbiyaẗ al-asāsiyyaẗ
Language(s) - Arabic
Resource type - Journals
ISSN - 2706-8536
DOI - 10.35950/cbej.v26i109.5332
Subject(s) - psychology
تضمنت أهمية البحث في التعرف على تأثير تمرينات الإطالة التي يتم ممارستها بعد تمرينات الايروبكس في عضلات الطرف السفلي المصابة بالتشنج العضلي والارتياح النفسي للمتدربات بعمر 30-40 سنة. وان مشكلة البحث تكمن في عدم ممارسة معظم الأشخاص لتمرينات الإطالة بعد التمارين الرياضية وهذا يتيح فرصة كبيرة في مواجهة الم في العضلات وربما تمزقها بالإضافة إلى عدم شعور المؤدي للتمارين بالراحة النفسية الكاملة. كما تضمنت أهداف البحث على إعداد تمرينات للإطالة بما يتلاءم مع قدرات عينة البحث. والتعرف على تأثير تمرينات الإطالة المعدة في عضلات الطرف السفلي المصابة بالتشنج العضلي والارتياح النفسي للمتدربات بأعمار 30-40 سنة. كما قام الباحث باستخدام المنهج التجريبي ذي تصميم المجموعة الواحدة بالاختبار القبلي والبعدي على عينة من النساء بأعمار (30 – 40) سنة الذين يرتادون قاعة اللياقة البدنية Miss Gym وبواقع (5) متدربات. وأجرى الباحث الاختبارات البدنية والنفسية القبلية في يوم الأحد الموافق 27/ 10 / 2019 وبعد الانتهاء من تطبيق مجموعة تمرينات الإطالة المعدة وعلى مدار 8 أسابيع وبواقع ثلاث وحدات تدريبية بالأسبوع تم إجراء الاختبارات البدنية والنفسية البعدية لعينة البحث في الاثنين الموافق 23/ 12 / 2019 وبعدها تم معالجة البيانات إحصائيا فتوصلت الباحث إلى ما يأتي: الاستنتاجات:
ان لتمرينات الإطالة المعدة من قبل الباحث الأثر الكبير في زيادة مرونة العضلة ومعالجة إصابة التشنج العضلي للأطراف السفلى .
عملت تمرينات الايروبكس بالإضافة إلى تمرينات الإطالة من تحسين حالة الارتياح النفسي الشخصي وزيادة نسبته.