PENINGKATAN KONDISI FISIK MELALUI PEMBELAJARAN SENAM PUTRI ANGGOTA UNIT KEGIATAN MAHASISWA AEROBIK UNIVERSITAS NADHLATUL ULAMA SURABAYA

Tujuan penelitian ini adalah untuk mengetahui peningkatan kondisi fisik anggota Unit Kegiatan Mahasiswa (UKM) senam aerobic putri Universitas Nadhlatul Ulama Surabaya (UNUSA) melalui pembelajaran senam aerobic. Metode penelitian ini menggunakan penelitian kuantitatif dengan pendekatan deskriptif yang menggambarkan kondisi fisik anggota UKM senam aerobik putri UNUSA meliputi: ketahanan otot jantung (Endurance), daya tahan otot lengan, daya tahan otot perut dan kelentukan (Flexibility). Sampel yang diambil adalah 20 mahasiswa anggota UKM senam aerobik putri UNUSA. Hasil penelitian kondisi fisik menunjukkan bahwa 90% pada daya tahan otot jantung anggota UKM senam aerobik putri UNUSA kurang sekali.  Daya tahan otot lengan anggota UKM senam aerobik putri UNUSA 80% kurang dan 20% kurang sekali, sedangkan daya tahan otot perut 65% cukup dan 35% kurang. 40% anggota UKM senam aerobik putri UNUSA memiliki kelentukan yang kurang, dan 60% kurang sekali. Pembelajaran senam aerobik perlu dilakukan secara bertahap dan terprogram serta mengikuti mengikuti standar frekuensi, intensitas dan tempo latihan, untuk mencapai kondisi fisik yang baik maka porsi latihan fisiknya disesuaikan dengan kemampuan yang dimiliki.