Recomendações gerais de cuidado à saúde e de prática de atividade física vs. pandemia da COVID-19

O Núcleo de Pesquisa e Extensão em Ciências do Movimento Corporal (NUPEM) do CEFD/UFES, representado por professores e pesquisadores elaborou conjuntamente uma carta aberta à comunidade. O grupo vislumbrou a importância de publicar estratégias de gerenciamento e manejo para a manutenção da atividade física e de cuidados de saúde e prevenção durante à pandemia do coronavírus (COVID-19). A pandemia tem alarmado a comunidade esportiva e praticantes de atividade física por seu potencial de transmissão, disseminação, hospitalização e letalidade, principalmente em populações mais vulneráveis, como aquelas com doenças crônicas e idosos. Além de informações gerais sobre a pandemia causada pelo COVID-19, o objetivo deste documento é fornecer informações e recomendações relacionadas à prática de atividade física (AF) para o esclarecimento de profissionais de saúde e pessoas ligadas ao esporte e da AF. Pretendemos assim auxiliar na educação e promoção da saúde por meio de estratégias de prevenção relacionadas à pandemia e à prática de atividade física. Nesta perspectiva, de acordo com as diretrizes atuais, recomenda-se evitar ao máximo o tempo de inatividade física e comportamentos sedentários. Ainda, é recomendada a prática de 150-300 min/semana de AF aeróbia de intensidade moderada e 2 sessões de atividades que envolvam treinamento de força muscular, contribuindo com a manutenção do estado de saúde. No entanto, um volume menor de AF produz também benefícios à saúde, ou seja, realizar alguma AF é melhor que nenhuma e movimentar mais e repousar menos também.