Beneficios de la suplementación de cafeína en deportistas

La práctica deportiva exige mayor demanda nutricia para la función muscular pero también se requiere de favorecer la respuesta neurológica para lograr mejor rendimiento, coordinación, resultados y disminuir latiga. Una sobreexcitación de compuestos químicos que estimulen al Sistema Nervioso Central puede lograrse por medio de ayudas ergogénicas como la cafeína. Objetivo: Analizar la efectividad de la cafeína como ayuda ergogénica en deportistas para su uso competitivo, mediante la investigación en motores de búsqueda científicos. Metodología: Búsqueda de artículos científicos de publicación reciente, sobre ensayos clínicos de suplementación con cafeína en deportistas, por medio de  motores de búsqueda especializados empleando la herramienta “MeSH. Resultados: El uso de cafeína en el deporte genera un impacto positivo en el rendiemiento, mejorando la fuerza y potencia del atleta y con ellos mejores resultados en la competición, retasa la aparición de fatiga y  la disificación recomendada es de 3-6 mg/kg/día . Conclusión: La caféina como ayuda ergogénica mejora el rendimiento deportivo, el abuso de cafeína procuce efectos negativos en el rendimiento y puede causar toxicidad.