Open AccessPENGARUH LATIHAN SENAM AEROBIK TERHADAP PENURUNAN BERAT BADAN, PERSENTASE LEMAK TUBUH DAN PENINGKATAN MASSA OTOT
Author(s) -
siska zamhar bakri
Publication year - 2020
Publication title -
jurnal sporta saintika
Language(s) - English
Resource type - Journals
eISSN - 2579-5910
pISSN - 2502-5651
DOI - 10.24036/sporta.v5i2.151
Subject(s) - medicine , gynecology
Penelitian ini bertujuan untuk mengungkap 1) Pengaruh latihan senam aerobik terhadap penurunan berat badan 2) Pengaruh latihan senam aerobik terhadap persentase lemak tubuh, dan 3) Pengaruh latihan senam aerobik terhadap peningkatan massa otot. Penelitian mengunakan eksperimen semu (quasi-exsperiment). Populasi adalah semua anggota senam fit club simpang D Kabupaten Rokan Hulu, dengan sampel berjumlah 10 orang. Teknik pengambilan sampel dilakukan dengan total sampling dengan jumlah 10 orang. Instrumen penelitian untuk memperoleh data adalah: (1) Timbangan badan digital innerscan Tanita BC-541 body composition untuk mengukur berat badan, (2) Skin fold caliper untuk mengukur persentase lemak tubuh dan (3) Timbangan badan digital innerscan Tanita BC-541 body composition untuk mengukur massa otot. Teknik analisa data yang digunakan adalah uji t. Hasil dan analisa data menunjukkan bahwa: (1) Latihan senam aerobik memberikan pengaruh yang signifikan terhadap penurunan berat badan thitung 2,186 > ttabel 1.782. Nilai rata-rata pretest 66,86 kg dan posttest 66,12 kg. Terdapat penurunan 0,74 kg. (2) Latihan senam aerobik memberikan pengaruh yang signifikan terhadap penurunan persentase lemak tubuh thitung 3,285 > ttabel 1.782. Nilai rata-rata pretest 40.45 % dan posttest 37,18 %, Terdapat penurunan 3,27 %.(3) Latihan senam aerobik memberikan pengaruh yang signifikan terhadap massa otot thitung 1,835 > ttabel 1.782. Nilai rata-rata pretest 37,72 dan posttest 37,63,Terdapat penurunan 0,09 %.