Open AccessO que é mais eficiente para perda de peso: exercício contínuo ou intermitente? com ou sem dieta? uma revisão baseada em evidências
Author(s) -
Diego Augusto Santos Silva,
Heloyse Elaine Gimenes Nunes
Publication year - 2015
Publication title -
medicina
Language(s) - Portuguese
Resource type - Journals
SCImago Journal Rank - 0.104
H-Index - 10
eISSN - 2176-7262
pISSN - 0076-6046
DOI - 10.11606/issn.2176-7262.v48i2p119-128
Subject(s) - medicine , body weight , energy metabolism , gerontology
Modelo do estudo: Revisão sistemática de literatura Objetivo: Apresentar evidências científicas acerca do tipo de exercício aeróbio (Contínuo vs. Intermitente) que resulta em melhores efeitos na redução do peso corporal. Metodologia: Foi realizada revisão da literatura nas bases de dados Pubmed, Medline, ISI Web of Knowledge, Ebsco Host e Scopus de artigos a partir do ano 2000. Resultados: A combinação do exercício aeróbio e restrição calórica podem maximizar a perda de peso em indivíduos com sobrepeso. Ao comparar os dois tipos de exercícios aeróbios, a maior parte das evidências sugerem superioridade do intermitente em comparação ao contínuo na perda de peso. Conclusão: Intervenções realizadas com dieta restrita combinadas com programas de exercícios realizados de três a seis vezes semanais, de preferência intermitente, em intensidade moderada a alta, apresentaram resultados mais significativos para perda de peso em comparação ao exercício contínuo.