OS EFEITOS DO TREINAMENTO INTERVALADO DE ALTA INTENSIDADE (HIIT) NOS PROCESSOS DELETÉRIOS DO ENVELHECIMENTO: UMA REVISÃO SISTEMÁTICA

Dados que estão ganhando uma grande visão mundial é o grande aumento da perspectiva de vida dos idosos, onde a maioria das pessoas podem esperar viver até os 60 anos ou mais. Juntamente com o envelhecimento surgi várias alterações biológicas e cognitiva nos principais sistemas do organismo, na qual podemos chamar de processos deletérios relacionado ao envelhecimento. Por isso, a importância de meios é métodos para se ter uma velhice de maneira ativa, integrando esses idosos a programas de treinamento seguro e benéficos a sua saúde. O principal objetivo foi observar quais são os efeitos do treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) sobre os processos deletérios nos idosos, e o grau de eficácia e segurança desse método de treinamento. A metodologia aplicada foi uma revisão da literatura nas seguintes bases eletrônicas: PubMed, Cochrane Library e Bireme, sobre o HIIT e sua comparação com outros programas de treinamento. Foram observados vários efeitos nos diversos sistemas orgânicos dos idosos, além desse método ter apresentado uma boa adesão, e como também, sem riscos a segurança dos idosos. Foram demonstrados resultados significativos no aumento da função cognitiva, melhora da aptidão aeróbica, o aumento da síntese de proteínas sarcoplasmática e miofibrilar, redução da pressão arterial com consequência na melhora do fluxo sanguíneo, além de uma melhora da resistência ao caminhar e mobilidade funcional. Fatores esses que podem trazer melhoria nos fatores deletérios, proporcionando uma melhor qualidade de vida e quebrando o paradigma na qual essa população não pode praticar atividade intensa com segurança.