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O presente estudo teve por objeto observar as possiveis alteracoes na forca, massa muscular e testosterona a partir de tres metodologias de treinamento de forca. Utilizou-se 30 homens; 23 anos de idade; 6 meses de treinamento. Treinamento composto por: 10 exercicios, divididos em 3 grupos: Convencional: 3 series de 10 RMs, 90s de intervalo; Circuito: circuito na ordem: costa-peito-ombro-membro inferior; Bi-set: dois exercicios para o mesmo grupamento muscular, sem intervalos entre eles. Dosou-se testosterona, forca muscular e composicao corporal, nas semanas 0, 10a e 20a. Dados expressos como media e erro padrao e porcentagem. Usou-se teste “t” de Student, aceitando-se como significativo um p < 0,05. As maiores concentracoes de testosterona foram encontradas na 10a semana: Bi-set: 869 ± 96,6, Convencional: 556,3 ± 23,5 e Circuito: 403,3 ± 47,6 (p ≤ 0,05). Os aumentos mais expressivos da forca ocorreram na 20a semana na seguinte ordem: Bi-set: 43,1%; Circuito : 26,7% e Convencional : 26,2% (p ≤ 0,05). A massa muscular demonstrou maiores aumentos na 20a semana em Circuito : 3,6% e Convencional: 2,1%, mas o grupo Bi-set mostrou apenas um ligeiro aumento na 10a semana (0,8%, p ≤ 0,05). Ao final da 20a semana de treinamento, o grupo Bi-set foi o que demonstrou melhor aumento na testosterona e na forca muscular, mas a massa muscular apresentou maior aumento no grupo Circuito . Palavras-chave: treinamento de forca, testosterona, forca muscular.

Alteração da testosterona, cortisol, força e massa magra após 20 semanas como resposta a três metodologias de treinamento de força