Efectos de tres semanas de Pilates Mat durante las clases de Educación Física sobre la condición física de estudiantes de secundaria: ensayo aleatorio controlado

espanolObjetivo: Algunos componentes de la condicion fisica inciden directamente sobre la salud postural. El objetivo de este estudio fue medir los efectos deuna intervencion de tres semanas de Pilates Mat sobre determinados componentes de la condicion fisica, en un grupo de estudiantes de secundaria.Metodo: Un grupo de estudiantes (n=477) de Cantabria, Espana, fueron seleccionados para participar en un programa de Pilates durante las clases deEducacion Fisica. Los estudiantes participantes de 11 centros de Ensenanza Secundaria Obligatoria fueron asignados aleatoriamente al grupo deintervencion (n=261) o al grupo control (n=215). Se realizo un analisis de varianza de medidas repetidas. Se evaluaron varios parametros de condicionfisica: fuerza abdominal, fuerza lumbar, flexibilidad isquiosural, flexibilidad de psoas-iliaco, gluteo e isquiosural y flexibilidad de dorsal ancho, triceps yrotadores externos de hombro, todas ellas antes y despues de la intervencion.Resultados: Despues de tres semanas de intervencion los estudiantes del grupo experimental mostraron mejoras significativas en los test de fuerzaabdominal (p=0.001), zancada derecha (p=0.002) y zancada izquierda (p=0.001).Conclusiones: la intervencion propuesta mejora los niveles de fuerza y flexibilidad por lo que debe ser tomado en cuenta en las clases de Educacion Fisicapara trabajar y mejorar la condicion fisica en adolescentes. EnglishObjective: The aim of this study was to measure the effects of a school-based intervention with Mat Pilates on physical fitness in a cluster randomized trialof adolescent students.Method: A group of students (n=477) were recruited in Cantabria, Spain to participate in a Pilates school program during the Physical Education classes.Participants from 11 Secondary obligatory schools were randomly assigned by clusters to intervention (n=261) or control (n=215) groups. Repeatedmeasures analysis of variance with time (within) and group (between) as factors was performed. Abdominal strength, lumbar strength, hamstringflexibility, iliopsoas, gluteus and hamstring flexibility and latissimus dorsi, triceps and shoulder external rotators flexibility were all assessed before andafter the intervention.Results: After three weeks of intervention, the students of the experimental group showed significant improvements for the abdominal strength(p=0.001), the right lunge (p=0.002) and the left lunge (p=0.001).Conclusions: Pilates exercise increases some components of physical fitness in students, so Mat Pilates should be taken in account to work and improvephysical fitness in adolescents. portuguesObjetivo: Alguns componentes da condicao fisica afetam diretamente a saude postural. O objetivo deste estudo foi medir os efeitos de uma intervencao detres semanas com base no metodo Pilates em determinados componentes da aptidao em um grupo de estudantes do ensino medio.Metodo: Um grupo de estudantes (n = 477) de Cantabria, Espanha foi selecionado para participar de um programa de Pilates durante as aulas deeducacao fisica. Estudantes participantes de 11 escolas de nivel medio, foram randomizados para o grupo de intervencao (n = 261) e grupo de controle (n= 215). Uma analise de variância para medidas repetidas foi realizada. Varios parâmetros da condicao fisica foram avaliados: forca abdominal, forcalombar, flexibilidade dos isquiotibiais, iliopsoas flexibilidade dos gluteos e isquiotibiais e flexibilidade dorsal, triceps e rotadores do ombro externos,todas medidas feitas antes e depois da intervencao.Resultados: Depois de tres semanas de intervencao o grupo experimental mostrou melhorias significativas na forca de teste abdominal (p = 0.001),passada direita (p = 0.002) e passada esquerda (p = 0.001).Conclusoes: A intervencao proposta melhorou os niveis de forca e flexibilidade por isso deve ser levada em conta em aulas de educacao fisica paratrabalhar e melhorar o condicionamento fisico em adolescentes.