VOLEYBOLCULARDA MAKSİMAL KUVVET GELİŞİMİ İÇİN UYGULANACAK ANTRENMAN PROGRAMI SEÇİMİNDE PİRAMİDAL YÜKLENME YÖNTEMİ VE TEKRAR YÜKLENME YÖNTEMLERİNİN KARŞILAŞTIRILMASI

Bu calismanin amaci, maksimal kuvvet antrenman yontemlerinden tekrar yuklenme yontemi (TYY) ve piramidal yuklenme yontemlerinden (PYY) hangisinin voleybolcularin ust ekstremite performansinda daha etkili oldugunu tespit etmektir. Calismaya (yas; 22,18 ± 1,7) 16 erkek voleybol oyuncusu katilmistir. Calismaya katilan sporcular aktif olarak voleybol sporu ile ugrasan fakat ozel kuvvet antrenmanina tabii tutulmamis sporculardan secilmistir. Calismada sporcular sekizer kisilik iki gruba ayrilarak I. grup TYY ile II. grup ise PYY ile calistirilmistir. Calismalar haftada 3 gun olmak uzere toplam 12 hafta devam etmistir. Sporcularin yas, boy, vucut agirligi, antropometrik olcumleri (ust ekstremite uzunluklari ve alt ekstremite uzunluklari) ile bench press ve shoulder press aletlerinde maksimal kuvvet olcumleri tek tekrar metoduna gore belirlenmistir. Gruplarin homojenligi acisindan, antrenman programi oncesi her iki grup arasinda yas, boy, vucut agirligi, alt, ust ekstremite uzunluklari ve bench press ve shoulder press olcumleri yonunden anlamli bir farklilik olmayan sporcular secilmistir (p>0,05). Her iki grupta da antrenman oncesi bench press ve shoulder press olcumleri ile antrenman sonrasi bench press ve shoulder press olcumleri arasinda anlamli bir farklilik bulunmustur (p<0,05). Ayrica iki grup arasinda antrenman sonrasi bench press ve shoulder press olcumlerinde PYY’de artis yonunde anlamli bir faklilik bulunmustur (p<0,05). Sonuc olarak, secilmis bir ekleme yonelik kisa vadeli kas kuvvetini arttirmada PYY’nin daha etkili oldugu belirlenmistir