Efeito do exercício de alongamento estático passivo contínuo versus fracionado sobre a força muscular

ResumoObjetivosVerificar o efeito do exercício de alongamento estático passivo realizado sob dois protocolos (fracionado versus contínuo) com a mesma duração, sobre o número de repetições máximas com carga habitualmente utilizada nas sessões de treino para dez repetições no supino reto com barra livre.MétodoUm grupo de 16 homens (idade: 23.4±2.8 anos; massa corporal: 81.8±10.4kg; estatura: 178.7±2.6cm) treinados e assintomáticos, que foram submetidos aos protocolos fracionado e contínuo. Para a análise dos efeitos dos exercícios de alongamento sobre a capacidade de gerar força foi utilizada a ANOVA para medidas repetidas com post hoc de Bonferroni.ResultadosNão houve diminuição no desempenho no teste de repetições máximas, independentemente da situação testada (p=0.842). Em todos protocolos, os indivíduos executaram em média 17 repetições máximas (desvio‐padrão variando entre 2.9‐3.6 repetições máximas), sem diferença entre si.ConclusãoExecutar um exercício de alongamento estático passivo durante 60s, seja ele fracionado ou contínuo, não diminui o desempenho no teste de repetições máximas em relação à condição sem alongamento prévio.AbstractObjectivesTo verify the effect of passive static stretching exercise, performed under two protocols (fractionated versus continuous) with the same duration, over the maximum number of repetitions with the weight normally used in training sessions for ten repetitions on the bench pressMethodA group of 16 trained and asymptomatic men (age: 23.4±2.8 years, body mass: 81.8±10.4kg, height: 178.7±2.6cm) that underwent both the fractionated and the continuous protocols. In order to analyze the stretching exercise effects over the capacity to produce strength, ANOVA was used for the repeated measurements with Bonferroni's post‐hoc testResultsThere was no decrease in performance on the test of maximum repetitios regardless of the tested situation (p=0.842). In all protocols, individuals performed an average of 17 maximum repetitions (standard deviation ranging between 2.9 and 3.6 maximum repetitions), with no difference between themConclusionsPerforming a passive static stretching exercise during 60s, either fractionated or continuous, does not reduce the performance on the test of maximum repetitions in relation to the condition without previous stretc