English (United Kingdom)

https://curated-unify.zendy.io/wp-json/zendy-region/v1/featured_content/oa?rat=en

https://curated-unify.zendy.io/wp-json/zendy-region/v1/highlighted_journal/

Global: Zendy Plus annual

Presents the access of premium content as premium feature

Premium Content

Presents the keyphrase highlighting as premium feature

Keyphrase Highlighting

Presents the summarisation as premium feature

Summarisation

Insights

Presents the pdf analysis as premium feature

PDF Analysis

Presents the zaia usage as premium feature

ZAIA

Global: Zendy Tools annual

Global: Zendy Free Plan

Global: Zendy Tools monthly

Global: Zendy Plus monthly

ÖZET Amaç: Araştırmada, kuvvet antrenman geçmişi olmayan genç yetişkinlerde düşük ve yüksek yükte yapılan kuvvet egzersizinde setler arası dinlenme aralığı sürelerinin tekrar performansına etkileri incelendi. Gereç ve Yöntemler: Araştırmaya, yaş aralığı 18-24 yıl olan, düzenli fiziksel aktivite programlarına katılmayan 12 erkek ve 12 kadın genç yetişkin katıldı. Katılımcıların bench pres ve squat hareketlerinde bir tekrar maksimum kuvvet performansları belirlendi. Farklı günlerde katılımcılara, toplamda 4 set, 1 tekrar maksimum (1TM) kuvvet değerinin %50’sine denk gelen yüklerle her sette 18 tekrar, %80’ine denk gelen yükte her sette 8 tekrar ve setler arasında 1, 3 ve 5 dk dinlenme aralıklarıyla uygulama yaptırıldı. Yükün, dinlenme aralığı sürelerinin ve cinsiyetin setlerdeki performansa etkisi karışık desenli 4 faktörlü tekrarlayan ölçümlerde varyans analiziyle incelendi. Bulgular: Erkek katılımcıların bench pres ve squat hareketinde 1TM kuvvet performansının genç kadınlardan önemli düzeyde yüksek olduğu saptandı (p>0,05). Bench pres ve squat hareketlerinde hem yüksek hem de düşük yükte tek başına cinsiyet faktörünün veya dinlenme aralığı ile cinsiyet faktörlerinin etkileşiminin toplam tekrar sayısı üzerine etkisinin olmadığı tespit edildi (p>0,05). Set uygulamalarında yüksek yükte yapılan egzersizlerde tekrar sayısı düşük yükte yapılan egzersizlerden daha azdı (p<0,05). Setler arasında daha uzun dinlenme aralıkları daha fazla tekrar sayısına neden oldu (p<0,05). Hem bench pres hem de squat hareketinde düşük ve yüksek yükte dinlenme aralıklarına göre setlerde tekrar sayısında meydana gelen değişimler kadın ve erkeklerde benzerdi (p>0,05). Sonuç: Hem düşük hem de yüksek yükte her 2 hareket için setler arasındaki kısa dinlenme sürelerinin tekrar sayısında daha fazla azalmaya neden olduğu, uzun dinlenme aralığının tekrar sayısını artırdığı, bu etkide cinsiyetin önemsiz olduğu söylenebilir.

türkiye klinikleri spor bilimleri/türkiye klinikleri spor bilimleri dergisi

The Effect of Rest Interval Between Resistance Exercise Sets and Different Loads on the Number of Repetitions Performed During Strength Training in Young Adults