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Este estudo avaliou o efeito do Pilates solo na forca e flexibilidade de mulheres saudaveis. O grupo controle (GC; n=11) manteve a pratica de atividade fisica habitual; o grupo Pilates (GP; n=11) praticou Pilates solo (60 minutos, duas vezes semanais) por 12 semanas. Foram avaliadas: a flexibilidade por fotogrametria, a forca de preensao manual pelo dinamometro e a resistencia abdominal pelo numero de repeticoes do exercicio abdominal realizado em um minuto. No GP houve aumento significativo da resistencia abdominal (12,5%) e na forca de preensao esquerda (33%); no GC houve aumento da forca de preensao direita (38,5%). Nao foram observadas diferencas na flexibilidade. Doze semanas de Pilates solo foram suficientes para melhorar a aptidao muscular de mulheres saudaveis.

pensar a prática

IMPACTO DE 12 SEMANAS DE PRÁTICA DE PILATES SOLO NA FORÇA DE PREENSÃO MANUAL, RESISTÊNCIA ABDOMINAL E NA FLEXIBILIDADE AVALIADA POR FOTOGRAMETRIA EM MULHERES SAUDÁVEIS