English (United Kingdom)

https://curated-unify.zendy.io/wp-json/zendy-region/v1/featured_content/oa?rat=en

https://curated-unify.zendy.io/wp-json/zendy-region/v1/highlighted_journal/

Global: Zendy Plus annual

Presents the access of premium content as premium feature

Premium Content

Presents the keyphrase highlighting as premium feature

Keyphrase Highlighting

Presents the summarisation as premium feature

Summarisation

Insights

Presents the pdf analysis as premium feature

PDF Analysis

Presents the zaia usage as premium feature

ZAIA

Global: Zendy Tools annual

Global: Zendy Free Plan

Global: Zendy Tools monthly

Global: Zendy Plus monthly

Bu calismanin amaci, titresimli foam roller kullanilarak kendi kendine uygulanan miyofasiyal gevsetme uygulamalarinin alt ekstremite gucu ve esneklik performansi uzerine akut etkisini incelemektedir. Calismaya, fiziksel olarak aktif 12 gonullu saglikli genc erkek futbolcu (ortalama yas: 20.6±0.4 yil) katildi. Capraz randomize olarak tasarlanan calismada, sporcular, 5 gun ara ile uc farkli egzersize katildi ve her bir deneme gunun ayni saatinde gerceklestirildi. Ilk calisma gununde alistirma egzersizleri ve antropometrik olcumler uygulandi. Ikinci calisma gununde, sporcular aerobik kosu ve dinamik gerdirme (AR+DG) egzersizleri uyguladiktan sonra performans testlerini (sicrama ve esneklik) uyguladi. Son calisma gununde sporcular aerobik kosu ve kendi kendine miyofasial gevsetme (AR+KKMG) egzersizlerinden sonra ayni testleri tekrar uyguladi. Alt ekstremite kaslarinin kalca, sirt ve arka esnekligini saptamak icin Otur-Eris Testi ve alt ekstremite gucu aktif sicrama (AS) ve skuat sicrama (SS) ile Smartjump (Fusionsport) kullanilarak olculdu. Performans farkliliklarini belirlemek icin Wilcoxon Signed-Rank testi kullanildi. AR+DG ve AR+KKMG isinma protokolleri arasinda sadece AS performansinda istatistiksel olarak anlamli bir fark gozlemlenmedi (z= -2.67, p< 0.05). AS performansi AR+DG uygulamasinda daha yuksek tespit edildi. Sonuc olarak alt ekstremiteye uygulanan 30 sn’lik KKMG egzersizlerinin dikey sicrama ve esneklik performansi uzerine bir etkisi olmadigi, daha uzun yuvarlanma sureleri ve farkli performans parametrelerinin de test edilmesi onerilmektedir.

Acute Effect of Self-Myofascial Release Using a Foam Roller on Flexibility and Lower Extremity Power