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espanolExisten dentro de la vida de una mujer, etapas reproductivas y no reproductivas. Dentro de las no reproductivas, nos encontramos con la menopausia, que generalmente coincide con la mediana edad, alrededor de los 50 anos. Durante la perimenopausia, que es la etapa que rodea a la menopausia, la mujer es mas vulnerable a sufrir depresion. Esto puede coincidir con otros factores estresantes en esta etapa, como pueden ser cuando los hijos dejan el hogar por primera vez, para estudiar o a trabajar, lo que se conoce por el “sindrome de nido vacio”. La aparicion de sintomas menopausicos como pueden ser los sofocos, el insomnio, o el cansancio, repercute en el estado de humor de la mujer, es decir, en su estado emocional. A lo largo de este periodo se producen cambios fisicos, aunque tambien suelen ocurrir cambios psicologicos, como puede ser llanto facil, ansiedad, etc. Es por ello necesario pensar en una estrategia que sirva de profilaxis o de preparacion a la llegada de esta etapa. El coaching es una herramienta que, partiendo de las necesidades planteadas por cada mujer, puede ayudarla a alcanzar sus objetivos. La estrategia de coaching, puede ayudar a la mujer a sentirse mas motivada, mas segura de si misma y, por tanto, puede reducir la aparicion de una sintomatologia depresiva. El coaching puede ayudar a la mujer a alcanzar su bienestar emocional, con el objetivo de vivir una madurez plena. EnglishDuring a woman’s life, there are reproductive and non-reproductive stages. Among the non-reproductive, the menopause stage, which generally occurs during middle age, around the age of 50. During the perimenopause, a woman is more vulnerable to suffer depression. This may coincide with other stress-promoting factors, such as the “empty nest syndrome” (i.e. when children leave home for the first time). The appearance of menopausal symptoms such as hot flushes,insomnia or fatigue, has an impact on her emotional state. A number of physical changes occur over this period, sometimes coupled with psychological changes such as anxiety and high emotional sensitivity. Thus, a strategy to cope with these changes can be highly beneficial. In this sense, coaching is a tool which can help a woman to reach her personal goals, based on her individual needs. It can help a womanto feel more motivatedandmore self-confident and it lowers the risk of depression. Coaching can help women to reache motional well-being while enjoying full maturity

HÁBITOS SALUDABLES Y MÉTODOS PARA ALCANZAR UN ESTADO EMOCIONAL ÓPTIMO EN LA MENOPAUSIA