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Introducao: A incorporacao da pratica de modalidades alternativas de exercicio para promocao da flexibilidade e cada vez mais comum. Estudos demonstram associacao entre indices de flexibilidade e qualidade de vida. Neste contexto, a ioga e o ballness surgem como ferramentas capazes de aumentar a flexibilidade dos individuos. Objetivo: Comparar os niveis de flexibilidade da flexao do tronco de mulheres de meia idade praticantes de ballness e de ioga. Metodos: 24 mulheres de meia idade foram voluntariamente selecionadas. Foram divididas em tres grupos (n=8/grupo): controle (C) (48,87±2,80anos), ballness (B) (48,62±5,63anos) e ioga (I) (49,12±5,48anos). Para inclusao no estudo, os sujeitos de (B) e (I) deveriam ser praticantes a seis meses da modalidade, com frequencia minima de 2 sessoes/semana. Ademais, toda amostra deveria estar isenta de lesao na regiao lombo sacra, no quadril e na musculatura dos membros inferiores. A flexibilidade foi mensurada utilizando o banco de Wells, utilizando o post hoc de Tukey para comparacao entre tratamentos (p<0,05). Resultados: A flexibilidade dos grupos exercicios (B e I) demonstrou-se maior que a do grupo (C) (p<0,05 para (I) e p<0,001 para (B)), sendo a media da distância alcancada em (B) foi de 37,1±6,0cm contra 32,1±6,1cm de (I) e 20,5±3,1cm de (C), sem diferencas entre (B) e (I). Adicionalmente, no teste de “sentar e alcancar”, os sujeitos dos grupos (B) e (I) apresentaram prevalencia do nivel “bom” de 37% e 37,5%, respectivamente, enquanto que ninguem de (C) mostrou-se nessa condicao. Conclusoes: A pratica regular de ballness e de ioga em mulheres de meia idade sao suficientes para promover maior flexibilidade em comparacao as sedentarias.

BALLNESS É TÃO EFICAZ QUANTO IOGA NA PROMOÇÃO DE FLEXIBILIDADE EM MULHERES DE MEIA IDADE