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espanolEl principal objetivo del estudio es analizar el efecto agudo del entrenamiento en trampolin (ET) sobre la estabilidad, altura de salto y velocidad de carrera en 20 m de porristas. Se reclutaron 53 sujetos (18 hombres y 35 mujeres), que pertenecen al programa de porrismo Pura Vida Athletics (Tibas, Costa Rica). Se conformaron aleatoriamente tres grupos: grupo trampolin (GT), grupo control (GC) y grupo entrenamiento normal (GEN). El GT realizo un entrenamiento de trampolin (ET) tradicional (duracion aproximada de 45 min; intensidad de 75-85% de la frecuencia cardiaca maxima). Se realizaron mediciones pre test y post test de la estabilidad (centro de presion), velocidad en 20 m y altura de salto (CMJ). Respecto a la estabilidad, en bipedestacion el GT empeoro significativamente (p0.05) y el GEN (p>0.05) no tuvieron un cambio significativo. Como conclusiones, se evidencio una disminucion significativa de la estabilidad del GT en bipedestacion y, en los elementos de stunt liberty, awesome y arebesque. La altura del CMJ del GT tuvo una disminucion no significativa. La velocidad en 20 m del GT fue significativamente menor despues del ET. EnglishA total of 53 subjects were recruited (18 men and 35 women) belonging to the Pura Vida Athletics Cheerleading program (Tibas, Costa Rica). Three groups were randomly formed: Trampoline Group (GT), Control Group (GC), and Normal Training Group (GEN). GT followed a traditional ET treatment (approximate duration 45 min; intensity 75-85% of maximum heart rate). Pre-test and post-test measurements of stability (pressure center), speed in 20-m sprints, and jump height (CMJ) were conducted. Regarding stability, GT significantly worsened (p0.05) and GEN (p>0.05) did not have a significant change. In conclusion, there was a significant decrease in stability of GT in a bipedal stance and in Liberty, Awesome and Arabesque stunts. Height of CMJ of GT had a non-significant decrease, while speed in 20-m sprints of GT was significantly lower after ET. portuguesO principal objetivo do estudo e analisar o efeito agudo do treinamento em trampolim (ET) sobre estabilidade, altura de salto e velocidade em corrida de 20 m de lideres de torcida. Foram recrutados 53 sujeitos (18 homens e 35 mulheres), pertencentes ao programa Pura Vida Athletics (Tibas, Costa Rica). Tres grupos foram formados aleatoriamente: Grupo Trampolim (GT), Grupo Controle (GC) e Grupo de Treinamento Normal (GEN). O GT realizou um treinamento de trampolim (ET) tradicional (com uma duracao aproximada de 45 min e intensidade de 75-85% da frequencia cardiaca maxima). Foram realizadas medicoes pre-teste e pos-teste de estabilidade (centro de pressao), velocidade de 20 metros e altura de salto (CMJ). Com relacao a estabilidade, em bipedestacao, o GT piorou significativamente (p 0,05) e o GEN (p> 0,05) nao apresentaram uma alteracao significativa. Como conclusao, ficou evidente uma diminuicao significativa na estabilidade do GT em bipedestacao e nos elementos de stuntliberty, awesome e arebesque. A altura do CMJ do GT teve uma diminuicao nao significativa. A velocidade de 20 m do GT foi significativamente menor apos o ET.

El efecto agudo del entrenamiento en trampolín sobre la estabilidad, la altura de salto y la velocidad de carrera en 20 metros de porristas