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En esta investigacion se realizo una intervencion con dos metodos de entrenamiento de la fuerza a un grupo con el metodo de pesas y a otro con el metodo CrossFit®. Objetivo: Comparar los efectos en las capacidades condicionales entre un grupo entrenado con el metodo CrossFit® y otro grupo entrenado con el metodo de pesas en estudiantes de 13 a 17 anos del colegio IED Aulas Colombianas San Luis de la ciudad de Bogota. Metodologia: Estudio experimental no controlado aleatorizado y longitudinal para la recoleccion de datos pre y post, evaluados por medio de la bateria EUROFIT, test de fuerza maxima y medicion antropometrica. La intervencion se realizo durante doce semanas, en horario contrario a la jornada escolar, con una intensidad de tres sesiones semanales. El grupo de CrossFit® con edad 14,65±1,25 anos; talla 164,43±5,30 cm; peso 53,54±8,53 kg. Este grupo trabajo bajo supervision de estudiantes de entrenamiento deportivo del SENA (Servicio Nacional de Aprendizaje). El grupo de Pesas con edad 15,08±1,25 anos; talla 164,05±8,58 cm; peso 52,93±8,69 kg. Este grupo bajo supervision del docente investigador. Los ejercicios propuestos fueron: Press banco plano (pecho), extension maquina de frente (cuadriceps), Curl barra pronacion (biceps), Jalones al pecho (espalda), extension con mancuerna doble agarre sentado (triceps), curl con maquina boca abajo (isquiotibiales), abdominales banco plano, dorsales laterales y lumbares boca abajo. Resultados: de los 32 estudiantes inscritos en el programa inicialmente solo 18 terminaron totalmente el proceso, se analizaron los datos mediante le paquete estadistico SPSS version 24u, primero con la bateria EUROFIT en la cual no se encontraron diferencia significativas entre los dos planes de entrenamiento en las capacidades fisicas condicionales. Posteriormente se realizo el mismo proceso con el test de fuerza maxima encontrando diferencias significativas a favor del trabajo con pesas en las variables de pecho y biceps. Por ultimo se analizaron los resultados de antropometria y los cambios en la composicion corporal de los dos grupos no fueron significativos. Conclusiones: este es el primer estudio comparativo entre los efectos de dos metodos de entrenamiento de la fuerza como el CrossFit® y las pesas en las capacidades condicionales en adolescentes. Se encontro que las diferencias entre los resultados de los metodos de entrenamiento solo son visibles por medio de la prueba de fuerza maxima en las variables pecho y biceps. En la evaluacion por medio de la bateria EUROFIT no se encontraron diferencias en cuanto al desarrollo de las capacidades condicionales y en la evaluacion antropometrica no hubo diferencias en la composicion corporal. Se considera necesario aumentar la intensidad horaria de la actividad fisica en el ambito escolar y seguir con la implementacion de proyectos institucionales que promuevan los habitos de vida saludable.

Comparación de los efectos de dos métodos de entrenamiento de la fuerza en las capacidades condicionales en escolares de la ciudad de Bogotá D.C.