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El objetivo de este estudio fue evaluar los efectos del entrenamiento concurrente (fuerza y resistencia) sobre las carreras de media distancia en sujetos jovenes de moderado nivel de rendimiento. Se aplico un trabajo organizado en fases de diferente orientacion de fuerza, lo que se conoce como periodizacion por bloques. Quince universitarios sanos y fisicamente activos participaron voluntariamente en el estudio. Fueron organizados aleatoriamente en dos grupos: uno que entrenaba solo resistencia (Grupo Resistencia: GR): Edad=21.3±2.3 anos; Peso Corporal=66.8±1.9 kg; Estatura=172.0±2.3 cm; Grasa Corporal=10.8±1.1%) y otro (Grupo Fuerza-Resistencia: GFR): Edad=20.9±1.2 anos; Peso Corporal=69.8±1.3 kg; Estatura=172.8±3.9 cm, Grasa Corporal=11.4±0.6%) al que se le anadio un protocolo de entrenamiento de fuerza de 9 semanas (2 dias/semana) de duracion. No se detectaron grandes diferencias en los cambios observados en ambos grupos al final de las nueve semanas. Los dos grupos mejoraron significativamente su rendimiento en las carreras de media y larga duracion, la fuerza, la resistencia de fuerza y su capacidad aerobica (VO2max). Los cambios fueron poco apreciables en el resto de las pruebas evaluadas (60 y 300 metros). Los mayores beneficios se encontraron en la carrera de 2000 metros. Dichas mejoras se detectaron desde el primer mesociclo de entrenamiento y fueron especialmente evidentes al final de las nueve semanas. No obstante, no se detectaron diferencias relevantes entre ambos grupos (6.5±3.7 vs. 3.7±2.1 ml/kg/min; F=0.534; IC95%= -0.198, 5.932; p=0.65; ES=0.434). En conclusion, podemos afirmar que en esta muestra incorporar un trabajo de fuerza no conlleva mayores beneficios que entrenar solo la carrera. Palabras clave: concurrente, periodizacion, evaluacion, medio fondo, adaptacion.

Effects of concurrent strength and endurance training on middle distance races