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espanolEl objetivo de este trabajo fue analizar el efecto de un programa de entrenamiento de fuerza con sobrecarga excentrica (squat lateral ejecutado en un dispositivo inercial) sobre el rendimiento en futbolistas junior de elite. Dieciseis futbolistas de 14.7 ± .2 anos de edad fueron asignados aleatoriamente en dos grupos: grupo control (n=8, GC) y grupo de fuerza (n=8, GF). El GF complemento su entrenamiento habitual de futbol con el programa especifico de fuerza con sobrecarga excentrica propuesto dos dias a la semana durante 6 semanas. Antes y despues del periodo de intervencion se midio la altura de salto vertical, el tiempo de sprint lineal y con cambio de direccion (COD) y la potencia del tren inferior. Se obtuvieron mejoras sustanciales (probables a muy probables) en GF en el salto con contramovimiento (CMJ) (TE: .46), en el porcentaje de perdida de COD-Izquierda (TE: 1.39) y en la potencia media (TE: .73) y potencia maxima (TE: .65). El analisis inter-grupos mostro mejoras sustanciales mayores en GF respecto a GC en CMJ (TE: .79), en el porcentaje de perdida de COD-Derecha (TE: 1.14), en la potencia media (TE: 1.04) y en la potencia maxima (TE: .88). Los resultados obtenidos sugieren que incluir un programa de entrenamiento de fuerza con sobrecarga excentrica en la programacion del entrenamiento de futbol permite optimizar la condicion fisica especifica del futbolista. EnglishTo analyse the effect of an eccentric-overload training program (i.e., lateral squat exercise using a flywheel device) on performance in junior elite soccer players. Sixteen soccer players (14.7 ± .2 years) were randomly assigned to 2 groups: control group (n=8, CG) and strength group (n=8, SG). The SG complemented soccer training with a proposed eccentric-overload training program 2 days per weeks during 6 weeks. Before and after the training period jumping ability, linear and non-linear sprint and lower-limb power were measured. Substantial improvements (likely to very likely) were found in the SG in CMJ (ES: .46), percent decrement of COD-L (ES: 1.39) and Mean Power (ES: .73) and Peak Power (ES: .65). Between-groups analysis showed greater substantial improvements in SG in relation to CG in CMJ (ES: .79), percent decrement of COD-R (ES: 1.14) and Mean Power (ES: 1.04) and Peak Power (ES: .88). These results suggest that the inclusion of an eccentric-overload training program in soccer training periodization allow the optimization of the specific physical condition of soccer players.

retos digital/retos

Efectos a corto plazo de un programa de entrenamiento de sobrecarga excéntrica sobre el rendimiento físico en jugadores de fútbol de élite U-16 (Short-term effects of an eccentric-overload training program on the physical performance on U-16 elite soccer