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El movimiento deportivo master vive un importante auge en los ultimos anos, con un numero creciente de clubes y de deportistas independientes. Este auge es evidente en el caso de la natacion, que es elegida por muchas personas principalmente por los beneficios de salud que reporta. Si bien el movimiento master basa su razon de ser en la practica deportiva y en el factor social (club), muchos nadadores tambien se sienten motivados por la posibilidad de mejorar marcas personales. En cualquier caso, han de tenerse en cuenta las ingestas optimas de macro y micronutrientes, asi como de hidratacion, esto es, una nutricion adecuada, en las fases de entrenamientos, precompeticion, competicion y post-competicion. Tanto si el  nadador master se federa como si no, el colectivo en general es consciente de la necesidad de una alimentacion y nutricion adecuadas a los entrenamientos que realiza. La alimentacion adecuada variara en funcion de la edad, sexo, sesiones de entrenamiento, intensidades y objetivos. La edad juega un papel fundamental en los deportistas master, con edades en un amplio rango partiendo desde los 25 anos. En este trabajo se hace una exposicion sobre la natacion master, sus caracteristicas y pautas de entrenamiento. En base a estas caracteristicas y pautas de entrenamiento se hace una propuesta nutricional general. Por otro lado, a partir de una encuesta se han obtenido las caracteristicas medias de los nadadores y nadadoras master. A partir de estas caracteristicas medias se propone una pauta dietetica especifica para los mismos.

Nutrición en Natación Máster